Ziua de 20 martie marchează un eveniment special la nivel global Ziua Internațională a Fericirii. Această sărbătoare a fost instituită de Organizația Națiunilor Unite (ONU) încă din 2012, recunoscând importanța fericirii și a bunăstării ca obiective universale pentru oameni din toate colțurile lumii.
Ziua Internațională a Fericirii a fost concepută și fondată de Jayme Illien, filantrop, activist și consilier special al ONU, care a propus în 2011 crearea unei zile dedicate fericirii la nivel global. Illien a organizat o campanie pentru a obține sprijinul celor 193 de state membre ale ONU, iar inițiativa sa a fost susținută de Secretarul General al Națiunilor Unite de atunci, Ban Ki-moon. Pe 28 iunie 2012, Adunarea Generală a ONU a adoptat oficial această zi.
Fericirea nu este doar un sentiment trecător, ci un element esențial al unei vieți echilibrate. Studiile arată că oamenii fericiți sunt mai sănătoși, mai productivi și mai implicați în comunitățile lor. De aceea, Ziua Internațională a Fericirii ne reamintește importanța de a investi nu doar în dezvoltare economică, ci și în bunăstarea emoțională a indivizilor.
Din acest motiv, multe țări încep să ia în considerare indicele fericirii atunci când elaborează politici publice.
Cum putem sărbători Ziua Internațională a Fericirii?
– Exprimă recunoștința – Scrie o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător.
– Petrece timp cu cei dragi – Fericirea este mai frumoasă atunci când este împărtășită.
– Fii generos – Un gest mic de bunătate poate face ziua cuiva mai bună.
– Practică mindfulness-ul – Meditația sau o simplă plimbare în natură poate contribui la echilibrul tău emoțional.
– Râzi și distrează-te – Umorul este un ingredient esențial al fericirii.
Fericirea nu ar trebui să fie doar un ideal, ci o prioritate globală. ONU îndeamnă statele lumii să creeze politici care să îmbunătățească educația, sănătatea, egalitatea și sustenabilitatea, pentru ca fiecare persoană să aibă șansa unei vieți împlinite.
Așadar, pe 20 martie, indiferent unde te afli, ia o pauză pentru a te bucura de prezent, pentru a împărtăși zâmbete și pentru a contribui, chiar și printr-un gest mic, la o lume mai fericită!
Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când suntem fericiți?
Când suntem fericiți, corpul nostru trece printr-o serie de reacții chimice și fiziologice care ne influențează starea de bine. Fericirea este legată de eliberarea unor hormoni și neurotransmițători esențiali, care au un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.
Creierul eliberează „hormonii fericirii”: Dopamina – Supranumită „hormonul recompensei”, dopamina ne face să ne simțim motivați și satisfăcuți atunci când realizăm ceva plăcut. Serotonina – Contribuie la reglarea stării de spirit, reducând stresul și promovând un sentiment de calm și fericire. Endorfinele – Acționează ca analgezice naturale, reducând durerea și inducând o stare de euforie (de exemplu, după exerciții fizice intense). Oxitocina – Cunoscută ca „hormonul iubirii”, oxitocina este eliberată în momente de afecțiune, apropiere socială și încredere.
Scade nivelul hormonilor de stres – atunci când suntem fericiți, nivelul cortizolului (hormonul stresului) scade, ceea ce reduce anxietatea, inflamația și riscul bolilor cardiovasculare. Se îmbunătățește sistemul imunitar – fericirea crește producția de anticorpi și întărește sistemul imunitar, făcându-ne mai rezistenți la boli. Inima funcționează mai bine – emoțiile pozitive contribuie la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare. Crește nivelul de energie și creativitatea – o stare de bine psihică ne ajută să fim mai productivi, mai inspirați și mai rezilienți în fața provocărilor.
Așadar, fericirea nu este doar o stare emoțională, ci și un proces biologic care ne influențează sănătatea generală!
